A sensação de pernas cansadas no fim do dia é um problema comum, especialmente entre as mulheres. De acordo com o livro Guia Prático de Medicina Natural, do naturopata André Dourado, a causa mais frequente está relacionada à má circulação venosa — ou seja, dificuldade no retorno do sangue ao coração.

Segundo o autor, manter bons níveis de vitamina C e incluir flavonoides venotônicos na alimentação pode ajudar a melhorar a elasticidade e a tonicidade das veias. Essas substâncias têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que favorecem a saúde vascular.

Veja algumas soluções naturais indicadas:

1. Chá verde

Rico em antioxidantes, o chá verde auxilia na circulação e pode aliviar a sensação de peso e fadiga nas pernas.

2. Infusão de casca de limão ou laranja

As cascas desses cítricos são fontes de flavonoides e costumam ser utilizadas até na formulação de suplementos farmacêuticos indicados para quem sofre com pernas inchadas ou cansadas.

3. Frutos vermelhos

Mirtilos, framboesas, morangos, amoras e cerejas são aliados da saúde vascular. Durante os meses mais quentes, vale incluí-los na dieta, seja em sucos ou in natura.

Além da alimentação, manter-se hidratado, praticar atividades físicas regularmente e evitar longos períodos em pé ou sentado também são formas eficazes de prevenir o desconforto nas pernas.