A gastrite é uma condição que afeta milhões de brasileiros, caracterizada pela inflamação do revestimento do estômago. Os sintomas mais comuns incluem dor abdominal, náuseas, queimação, azia e perda de apetite. Embora o tratamento médico seja essencial, uma alimentação adequada pode desempenhar papel fundamental na recuperação e no controle da doença. Entre os alimentos benéficos, o coco vem ganhando destaque por suas propriedades nutricionais e digestivas.

Coco: aliado natural no tratamento da gastrite

Rico em minerais como potássio, magnésio, fósforo e cálcio, além de fibras alimentares, o coco possui compostos que ajudam a equilibrar o funcionamento do sistema digestivo. O consumo regular, especialmente da água de coco e do óleo de coco, pode contribuir para aliviar os sintomas da gastrite e proteger a mucosa gástrica.

Benefícios digestivos do coco

• Fibras em abundância: A polpa do coco é uma excelente fonte de fibras, que auxiliam na regularidade intestinal, diminuem a sensação de estômago pesado e promovem a eliminação de toxinas.
  

• Hidratação eficiente: A água de coco é um isotônico natural, rica em eletrólitos como potássio e sódio, o que favorece a hidratação e alivia náuseas.
  

• Efeito laxante leve: O consumo moderado pode facilitar o trânsito intestinal e “limpar” o sistema digestivo.
  

• Proteção gástrica: O óleo de coco possui propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas que podem proteger o revestimento do estômago e combater bactérias como a Helicobacter pylori.
  

• Fácil digestão: A água de coco é suave e de fácil absorção, ideal para estômagos sensíveis.
  
  

Outras frutas que ajudam na gastrite

Além do coco, frutas como banana, maçã, mamão, pera, melão, melancia e abacaxi (maduro) são indicadas para quem sofre com a gastrite. Elas possuem propriedades antiácidas naturais, são ricas em fibras solúveis e ajudam na digestão, desde que consumidas maduras e sem casca.

Alimentação ideal para quem tem gastrite

Para aliviar os sintomas e favorecer a recuperação, a dieta deve incluir:

• Frutas não ácidas (banana, maçã, mamão)
  

• Vegetais cozidos e leves (abobrinha, cenoura, chuchu)
  

• Proteínas magras (frango sem pele, peixes brancos, ovos)
  

• Grãos e cereais de fácil digestão (arroz branco, aveia, batata-doce)
  

• Chás calmantes (camomila, erva-doce, espinheira-santa)
  

• Gorduras saudáveis (azeite de oliva, óleo de coco – com moderação)
  

• Hidratação constante com água e água de coco
  
  

O que evitar

É fundamental eliminar ou reduzir alimentos e hábitos que irritam o estômago, como:

• Frutas cítricas (limão, laranja, maracujá)
  

• Frituras e alimentos gordurosos
  

• Café, bebidas alcoólicas e refrigerantes
  

• Temperos picantes e condimentos industrializados
  

• Doces concentrados, chocolates e alimentos ultraprocessados
  

• Verduras crucíferas que causam gases (brócolis, repolho, couve-flor)
  

• Leite em excesso, que pode estimular a produção de ácido
  

• Chicletes e balas, que estimulam o suco gástrico
  

  
  O coco como parte de uma vida mais saudável

Além de aliviar os sintomas da gastrite, o coco oferece benefícios extras como saciedade prolongada, fortalecimento dos ossos, estímulo à produção de leite materno, melhoria da função tireoidiana e controle dos níveis de açúcar no sangue.
Porém, é importante destacar que, apesar de natural, o consumo do coco – especialmente na forma de óleo de coco – deve ser feito com moderação e, preferencialmente, sob orientação médica.

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