Com a proximidade do Dia Mundial da Saúde Digestiva, especialistas reforçam a importância de cuidar do sistema gastrointestinal não apenas para evitar desconfortos temporários, mas também para preservar o bem-estar geral, a imunidade e até a saúde mental. Segundo a Organização Mundial de Gastroenterologia, uma parcela expressiva da população global sofre com problemas intestinais, mas muitos optam pela automedicação ou ignoram os sintomas, agravando possíveis doenças como a Síndrome do Intestino Irritável.

Entre as dúvidas mais comuns está a crença de que comer após tomar banho pode ser prejudicial. De acordo com especialistas, isso é um mito. O que deve ser evitado após as refeições são atividades físicas intensas, que exigem redistribuição do fluxo sanguíneo entre o sistema digestivo e os músculos. Um banho com água morna ou em temperatura ambiente, no entanto, não oferece risco à digestão.

O intestino é considerado um dos órgãos mais importantes para o sistema imune, abrigando cerca de 80% das células imunológicas do corpo. Por isso, manter uma microbiota equilibrada é essencial. A médica gastroenterologista Claudia P. Oliveira ressalta que o funcionamento intestinal varia de pessoa para pessoa, e evacuar diariamente não é uma exigência para a boa saúde intestinal.

Sono e alimentação equilibrada também desempenham papéis centrais na saúde digestiva. A privação de sono pode desequilibrar a produção hormonal, afetar escolhas alimentares e comprometer a flora intestinal. Por outro lado, o consumo de alimentos fermentados, como o iogurte com probióticos, favorece o trânsito intestinal e fortalece o sistema imune.

Outro aspecto crucial da prevenção de doenças digestivas é a realização de exames de rotina. A colonoscopia, por exemplo, é recomendada para pessoas acima dos 45 anos e é essencial na prevenção do câncer colorretal. Embora muitos temam o exame, ele é seguro, eficaz e pode ser feito com sedação, o que torna o procedimento mais confortável.
Para manter uma digestão saudável, os especialistas recomendam evitar a prática de atividades físicas extenuantes logo após as refeições, manter hábitos alimentares saudáveis, garantir um bom nível de hidratação, priorizar o sono de qualidade e buscar ajuda médica ao perceber sintomas persistentes.

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