A partir dos 40 anos, o cuidado com a saúde do cérebro se torna ainda mais importante — e a alimentação tem um papel fundamental nesse processo. De acordo com a dietista Varsha Khatri e o neurocientista Robert Love, incluir certas bebidas na rotina pode contribuir para manter a memória, o foco e até melhorar o humor.

Em entrevista ao site norte-americano SheFinds, os especialistas listaram sete bebidas que trazem benefícios diretos para a saúde cerebral. Confira:

🔹 Chá verde – Fonte de antioxidantes como as catequinas, combate os radicais livres que danificam as células do cérebro. Contém L-teanina, que aumenta o foco e a sensação de calma, mesmo com cafeína.

🔹 Café – Estimula o sistema nervoso central, melhora a memória de curto prazo e está associado à redução do risco de Alzheimer e Parkinson, graças à cafeína e aos polifenóis.

🔹 Água – A boa hidratação é essencial para a função cerebral. A falta de água pode causar cansaço, lapsos de memória e dificuldade de concentração.

🔹 Suco de mirtilo (blueberry) – Rico em antocianinas, antioxidantes que protegem contra o envelhecimento cerebral. Pode melhorar a memória e a coordenação motora.

🔹 Latte de cúrcuma (golden milk) – Combinando leite e cúrcuma, essa bebida tem ação anti-inflamatória. A curcumina pode prevenir o declínio cognitivo e proteger o cérebro do estresse oxidativo.

🔹 Chá preto – Semelhante ao chá verde, contém cafeína e L-teanina, que melhoram a atenção e o estado de alerta, com benefícios também para o humor.

🔹 Suco de beterraba – Fonte natural de nitratos, melhora o fluxo sanguíneo cerebral e pode favorecer a cognição, especialmente em pessoas mais velhas.

Segundo os especialistas, incluir essas bebidas na rotina diária é uma forma simples e eficaz de preservar as funções cognitivas com o passar dos anos.

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