Uma palavra, um cheiro ou até mesmo um som. Para muitas pessoas, basta esse estímulo para que antigas lembranças emergem, trazendo à tona sensações de medo, angústia ou paralisação. Isso ocorre porque traumas emocionais ficam registrados no cérebro e no corpo, mesmo que a situação que os originou já tenha passado. Quando não tratados, esses traumas silenciosos podem comprometer a saúde mental, as relações pessoais e a tomada de decisões do dia a dia.

De acordo com a psicóloga Cristiane Pertusi, especialista em EMDR — Dessensibilização e Reprocessamento por meio de Movimentos Oculares —, o trauma emocional não está necessariamente ligado a grandes tragédias. “Situações aparentemente simples, como críticas constantes, bullying escolar, abandono emocional ou separações familiares, também podem deixar marcas profundas e duradouras”, explica a profissional.

Segundo Pertusi, muitas pessoas vivem com traumas sem sequer saber. Elas apenas percebem que algo as impede de viver plenamente: “O trauma é como um nó que precisa ser desfeito com segurança e respeito.”

Causas e sintomas do trauma emocional

O trauma emocional é uma resposta do cérebro a eventos que foram interpretados como ameaçadores. Isso inclui desde acidentes e perdas até situações prolongadas de medo, insegurança ou negligência. Quando essas experiências não são processadas de forma adequada, elas se tornam “memórias congeladas” que afetam o presente. Entre os sintomas mais comuns estão:

• Ansiedade recorrente;
  

• Medo de rejeição ou abandono;
  

• Dificuldade de confiar em outras pessoas;
  

• Procrastinação crônica;
  

• Raiva explosiva ou apatia emocional;
  

• Dores físicas sem explicação médica.
  
  

Trauma pode se manifestar em padrões repetitivos

O trauma emocional nem sempre se manifesta de forma clara. Conforme Pertusi, ele pode aparecer por meio de padrões comportamentais repetitivos, como relacionamentos destrutivos, autoimagem negativa e sensação constante de inadequação. “Se uma situação pequena desencadeia uma reação emocional intensa, é provável que exista algo não resolvido no passado pedindo atenção”, afirma.

EMDR: técnica eficaz no tratamento de traumas

A terapia EMDR vem sendo amplamente utilizada como uma ferramenta eficaz no tratamento de traumas emocionais. Reconhecida por instituições como a Organização Mundial da Saúde (OMS), a técnica utiliza estímulos bilaterais — como movimentos oculares guiados, sons alternados ou toques leves — para acessar e reorganizar memórias traumáticas.

“O EMDR permite ao cérebro ‘reprocessar’ a lembrança com os recursos emocionais que a pessoa tem hoje. É como corrigir um arquivo que estava corrompido”, explica a psicóloga.

A técnica é indicada para casos de traumas complexos, como os vividos na infância, além de fobias, luto, ansiedade e bloqueios emocionais. Muitos pacientes relatam alívio já nas primeiras sessões.

Como começar a cuidar dos traumas emocionais

Abaixo, algumas orientações iniciais para lidar com traumas de forma saudável:

• Identifique seus gatilhos emocionais e observe reações desproporcionais;
  

• Valorize sua história emocional e evite minimizar o impacto do que viveu;
  

• Procure apoio profissional, especialmente de terapeutas com formação em EMDR;
  

• Mantenha vínculos sociais e evite o isolamento prolongado;
  

• Exercite a autocompaixão e tenha paciência com seu processo de cura.
  
  Os traumas emocionais não são sinal de fraqueza, mas sim respostas humanas a experiências difíceis. Encará-los com apoio e tratamento é essencial para romper ciclos de dor e construir uma vida emocional mais leve e equilibrada.

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