Além de serem opções saborosas e nutritivas, algumas frutas desempenham um papel essencial na saúde cardiovascular, auxiliando na regulação do colesterol e no controle da pressão arterial. Segundo a nutricionista Leticia Gasparetto, frutas ricas em fibras, vitaminas, antioxidantes e potássio são fundamentais para manter o coração saudável.

• ➡️ Siga nosso Instagram
• ➡️ Participe do nosso grupo de WhatsApp

"As frutas possuem fibras, vitaminas e antioxidantes que ajudam a reduzir o colesterol 'ruim' (LDL) e a manter a pressão sob controle. Além disso, muitas são fontes de potássio, um mineral que equilibra os níveis de sódio no organismo e auxilia no relaxamento dos vasos sanguíneos", explica Gasparetto.

Confira cinco frutas que são grandes aliadas da saúde do coração:

1. Abacate

Rico em gorduras saudáveis, o abacate ajuda a aumentar o colesterol "bom" (HDL) e a reduzir o "ruim" (LDL), promovendo a saúde cardiovascular.

2. Banana

Fonte de potássio, a banana contribui para a redução da pressão arterial, prevenindo problemas como hipertensão e doenças cardíacas.

3. Laranja

Repleta de fibras e antioxidantes, a laranja melhora a circulação sanguínea, equilibra os níveis de colesterol e fortalece o coração.

4. Maçã

Com alto teor de fibras solúveis, como a pectina, a maçã auxilia na eliminação do colesterol ruim, favorecendo a saúde cardiovascular.

5. Melancia

Além de ser altamente hidratante, a melancia contém citrulina, um composto que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, melhorando a circulação e reduzindo a pressão arterial.

Incluir essas frutas no dia a dia é um passo simples, mas poderoso, para manter a saúde do coração e prevenir doenças cardiovasculares.