Creatina: Suplemento Popular Pode Causar Queda de Cabelo?
A creatina é um composto natural encontrado em alimentos como carne e peixe, além de ser produzida pelo próprio organismo.
Por Carolina Maia
09/04/2025 - 14h59
Foto: Reproduçåo A creatina é um composto natural encontrado em alimentos como carne e peixe, além de ser produzida pelo próprio organismo. Conhecida por seus efeitos no aumento da massa muscular e melhora do desempenho físico, a substância também desperta preocupações sobre possíveis efeitos colaterais, incluindo a queda de cabelo.
A suspeita de que a creatina poderia contribuir para a calvície surgiu a partir de um estudo que apontou um aumento nos níveis de di-hidrotestosterona (DHT), hormônio relacionado à perda de cabelo. No entanto, especialistas afirmam que essa relação não foi amplamente comprovada. O estudo, de pequeno porte, ainda não teve suas conclusões replicadas em pesquisas mais robustas.
Benefícios Comprovados da Creatina
Apesar das especulações sobre queda de cabelo, a creatina continua sendo um dos suplementos mais estudados e utilizados no mundo esportivo. Entre seus principais benefícios, destacam-se:
Aumento da Massa Muscular: A substância contribui para a retenção de água nos músculos, promovendo crescimento muscular.
Melhora no Desempenho Físico: Estudos indicam que a creatina pode aumentar a força e a resistência, permitindo treinos mais eficazes.
Saúde Cerebral: Pesquisas apontam que o suplemento pode ter efeitos neuroprotetores e ajudar em algumas condições neurológicas.
Como Usar a Creatina com Segurança?
Para garantir um consumo seguro e eficaz, especialistas recomendam uma dosagem entre 3 a 5 gramas por dia, sempre acompanhada de hidratação adequada. Além disso, é essencial consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso, especialmente para quem tem condições pré-existentes.
Embora a creatina continue sendo alvo de debates, não há evidências científicas suficientes que comprovem sua relação direta com a queda de cabelo. Assim, para a maioria dos usuários, o suplemento segue sendo uma opção segura para aprimorar o desempenho físico e a saúde muscular.
📲 Acompanhe o Portal Hoje Maringá nas redes sociais!
